Vol.24「鮭とレタスのおにぎらず」

鮭とレタスのおにぎらず

広報あたみ3月号掲載

材料（1個分）

・ご飯・・・・・・・120g

・焼きのり・・・・・大1枚

・生鮭・・・・・・・1/2枚

・レタス・・・・・・1～2枚（40g）

・人参・・・・・・・1/4本（30g）

・スライスチーズ・・1枚

・白いりごま・・・・小さじ1

・マヨネーズ・・・・小さじ1

・しょうゆ・・・・・小さじ1/2

・塩・・・・・・・・ひとつまみ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

作り方 

栄養価（1個分）

エネルギー　　 402 kcal

たんぱく質　　 18.8 g

脂　　　質　    13.1 g

食塩相当量　　  1.4 g

作成者からのコメント

　皆さんは普段、栄養バランスが整った食事をとることができていますか？栄養バランスを整える目安として、1日2回以上、主食・主菜・副菜が揃った食事をとることが必要とされています。

　今回は主食・主菜・副菜をまとめて1品にしたレシピを紹介します。忙しい朝や、休日のお昼ご飯におすすめです。ご家庭にある具材でも、簡単に美味しく作ることができます。ぜひお試しください！