介護予防教室のご案内

介護予防教室

膝痛・腰痛を楽にする教室（腰編）

腰の疾患による痛みを和らげるために、身体の正しい動かし方やセルフケアの方法を学ぶ教室です。

(1)対象
65歳以上の市民で腰の疾患のために動きに制限がかかっている人（脊柱管狭窄症、腰椎圧迫骨折など）で医師から運動の制限がされていない人

6回の教室に参加できる人

(2)募集人数
15名程度（応募多数の場合は抽選となります）

(3)会場
福祉センター3階大広間

(4)申し込み方法
電話または窓口にて受付しています

(5)参加費
1000円

(6)申込締め切り
令和7年5月1日（木曜日）  

日時・内容　※内容や時間が変更になる場合があります

受付・体調チェック　9時45分～10時

1回目・5回目・6回目に身体機能評価を行います。握力や体の柔軟性、歩く速度などを測定します。姿勢を評価するために写真（1回目・4回目・6回目）を撮影します。撮影を希望しない方は申し出てください。

	日付	時間	内容
1	令和7年5月14日（水曜日）	午前10時00分～午前11時30分	オリエンテーション・身体機能評価 ミニ講座（腰痛・膝痛が起こる原因について）・運動指導
2	5月21日（水曜日）	午前10時00分～午前11時30分	ミニ講座（元気な体を作るための食事について） 運動指導・筋トレ・ストレッチ
3	5月28日（水曜日）	午前10時00分～午前11時30分	運動指導・筋トレ・ストレッチ
4	6月11日（水曜日）	午前10時00分～午前11時30分	運動指導・筋トレ・ストレッチ・姿勢評価
5	6月18日（水曜日）	午前10時00分～午前11時30分	運動指導・身体機能評価・結果説明
6	12月3日（水曜日）	午前10時00分～午前11時30分	運動指導・身体機能評価・結果説明　 （6カ月後の状態を確認します）

 

膝痛・腰痛を楽にする教室（膝・股関節編）

膝や股関節の疾患による痛みを和らげるために、身体の正しい動かし方やセルフケアの方法を学ぶ教室です。

(1)対象
65歳以上の市民で膝・股関節の疾患のために動きに制限がかかっている人（変形性膝関節症、人工関節を挿入しているなど）で医師から運動の制限がされていない人

6回の教室に参加できる人

(2)募集人数
15名程度（応募多数の場合は抽選となります）

(3)会場
福祉センター3階大広間

(4)申し込み方法
電話または窓口にて受付しています

(5)参加費
1000円

(6)申込締め切り
未定

日時・内容　※内容や時間が変更になる場合があります

受付・体調チェック　9時45分～10時

1回目・5回目・6回目に身体機能評価を行います。握力や体の柔軟性、歩く速度などを測定します。姿勢を評価するために写真（1回目・4回目・6回目）を撮影します。撮影を希望しない方は申し出てください。

	日付	時間	内容
1	令和7年10月2日（木曜日）	午前10時00分～午前11時30分	オリエンテーション、身体機能測定、運動指導・ミニ講座
2	10月9日（木曜日）	午前10時00分～午前11時30分	ミニ講座（元気な体を作るための食事について）・運動指導・筋トレ・ストレッチ
3	10月16日（木曜日）	午前10時00分～午前11時30分	運動指導・筋トレ・ストレッチ
4	10月23日（木曜日）	午前10時00分～午前11時30分	姿勢評価・運動指導・筋トレ・ストレッチ
5	10月30日（木曜日）	午前10時00分～午前11時30分	運動指導・身体機能評価・結果説明
6	3月5日（木曜日）	午前10時00分～午前11時30分	運動指導・身体機能評価・結果説明　（6カ月後の状態を確認します）