高齢期～口腔機能の低下(オーラルフレル）予防！

それって・・・・オーラルフレイル？

「フレイル」とは加齢に伴い、筋肉の力が落ち身体や内臓の機能が衰え、心身の活力が低下する「虚弱」な状態を意味します。「オーラルフレイル」は口腔機能の低下です。

まずはチェックしましょう！！

• 最近固いものが食べにくくなった
• お茶や汁物がむせる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

筋肉の衰えは足腰だけではありません。口のまわりにも複数の筋肉があります。その筋肉も加齢とともに衰えてきます。「滑舌が悪くなった」「食べこぼす」「むせる」「口が渇く」「噛めない食品が増える」という現象がおきやすくなります。

 

オーラルフレイルは、全身の衰えに繋がる！

噛む力の低下を放置しておくと、食欲不振、栄養状態の悪化や全身の衰えに繋がります。転倒→骨折→寝たきり・要介護となるリスクが高くなります。またむせは飲み込む機能の低下をあらわし、誤嚥性肺炎や窒息と関連していると言われています。早めに気づき、対応することが大切です。

オーラルフレイルを防ぐには

1. 噛みごたえのある食材を取り入れる
2. ゆっくり食事をする
3. 食べるときの一口量を減らす
4. むせやすいときはとろみをつける
5. 口の中を清潔に保つ
6. 日常からよく話をするなど、積極的に口を動かす
7. 定期的に歯科医院で検診を受ける
8. 歯が痛くて食べられない、歯の欠損がある場合は歯科医院へ